はじめての一週間
整い度は Feelmo 独自の参考指標です。HRV は心拍と心拍の間隔の変化を表します。数値は、自律神経・気分・疲労・回復を直接測った結果でも、他人と競う点数でもありません。
結論を急がない
一回の数値より、同じような条件で続けたときの流れを見てください。整い度は、自律神経・感情・疲労・ストレス・回復や健康状態を直接測るものではありません。
まず、Apple Watchを準備する
- iPhone と Apple Watch を連携します
- HealthKit の必要な読み取り権限を確認します
- 無理のない範囲で、夜も Apple Watch を装着します
- 朝に Feelmo を開きます
手首の光学式センサーは、装着状態や体の動きなどの影響を受けます。記録がない日や、画面に表示が出ない日があっても、それだけで故障や体調不良とは判断できません。設定で迷ったら Apple Watch と HealthKit をご覧ください。
朝は何を見ればよいですか？
表情をきっかけに、その日の実感を確かめてみましょう。気になったことはこころ記録にメモできます。
記録が増えてきたら、どう読みますか？
- 他人の点数と比べない：HRV には大きな個人差があります
- 一日で結論を出さない：睡眠、呼吸、姿勢、運動、飲酒、薬、体調、測定条件などで変わります
- 同じような条件で見る：時間帯や装着条件が近い記録ほど、本人内の比較がしやすくなります
- 表示と実感を分ける：一致しても、独自表示の正確さや因果関係が証明されたことにはなりません
本人内比較の考え方は 自分の記録を振り返る、HRV の科学的な注意点は HRVを知る で説明しています。
一週間の終わりに振り返る
記録がある範囲で、次のような問いを一つだけ選んでみましょう。
- 睡眠の記録と、本人が残した体感のメモを一緒に振り返ると何に気づくか
- 飲酒や遅い食事など、記録しておきたい生活上の出来事はあるか
- 呼吸や軽い運動を、無理なく続けられたと本人が感じたか
本人が残した習慣記録と整い度の観察上の関連は、習慣との関連パターンでも振り返れます。独自処理の詳細は公開しておらず、習慣の効果や因果関係を証明する機能ではありません。
続けるためのコツ
- 記録できない日があっても、できる日から再開する
- 夜に装着するなら、日中の使いやすい時間に充電する
- 数字を良くすることを目的にせず、生活を振り返る材料にする
- 症状や強い不調があるときは、アプリの表示を待たない
医療上の判断には使えません
Feelmo は医療機器ではなく、診断・治療・運動可否の判断を行いません。気になる症状や長引く不調がある場合は、表示にかかわらず医療専門家へご相談ください。